Über mich

Hi, ich bin Selina.

Ich gebe Pilates-Kurse in Gladbeck – für Frauen aus Gladbeck, Bottrop und Umgebung und auch online.

Selina Oraca sitzt lächelnd auf der Pilates-Matte
Matten Pilates ✦

Pilates, das dich zurück zu dir bringt.

Ich möchte Frauen einen Ort schenken, an dem sie für einen Moment den Alltag hinter sich lassen, durchatmen und ganz bei sich ankommen können.

In meinen Pilates-Stunden verbinde ich bewusste Bewegung, Körpergefühl und Lebensfreude. Mein Ziel ist es nicht, dass du einfach nur Übungen machst. Ich möchte dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen, deine Mitte zu stärken und dich in deinem Körper wieder wohl und zuhause zu fühlen.

Dabei liegt mir besonders die Begleitung von Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen am Herzen – von der Rückbildung über Pilates für eine starke Mitte und einen gesunden Beckenboden bis hin zu Pilates während der Schwangerschaft.

Zum aktuellen Kursblock
Selina im Profil mit rosa Pilates-Ball
Selina sitzt im Schneidersitz und hält den Pilates-Ball
Ruhige Sitzhaltung mit der Hand auf dem Pilates-Ball

Meine Philosophie

Stark in deiner Mitte. Verbunden mit deinem Körper. Ganz bei dir.

Mein Kurs soll ein Wohlfühlort für Frauen sein: ein Ort, an dem wir gemeinsam lachen, uns bewegen, Kraft tanken und für einen Moment den Alltag vergessen.

Ich glaube daran, dass Bewegung nicht nach Druck oder Perfektion aussehen muss. Sie darf sich gut anfühlen. Sie darf dich stärken, dir Energie geben und dir helfen, wieder mehr auf deinen eigenen Körper zu hören.

Ich möchte Frauen dabei begleiten, ihren Körper mit mehr Vertrauen, Bewusstsein und Freude zu erleben.

Nicht höher, schneller, weiter. Sondern stärker, bewusster und mehr bei dir.

Qualifikationen

Zertifiziert für deine Sicherheit.

Fundiertes Wissen ist mir wichtig – besonders, wenn es um Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt geht.

Zertifikat Pilates-Lehrer:in der AHAB-Akademie für Selina Oraca Ansehen
Grundausbildung

Pilates-Lehrerin

Ausbildungsinstitut
AHAB-Akademie, Berlin
Abschluss
November 2025

Fachqualifikation Pilates-Lehrer:in mit 80 Zeitstunden (2,7 ECTS): fundierte Kenntnisse, um Pilates-Kurse professionell zu leiten – die Prinzipien des Pilates vermitteln, die Körperwahrnehmung schulen und die Muskulatur ganzheitlich stärken.

Ausbildungsinhalte

Grundlagen des Pilates

  • Geschichte und Philosophie von Joseph Pilates
  • Grundprinzipien wie Atmung, Zentrierung und Kontrolle

Anatomie & Physiologie

  • Funktionelle Anatomie des Bewegungsapparates
  • Bedeutung der Core-Muskulatur

Übungstechniken

  • Mattenübungen für verschiedene Leistungsniveaus
  • Einsatz von Kleingeräten wie Rollen, Bällen und Bändern
  • Modifikation und Intensivierung von Übungen

Unterrichtsgestaltung & Didaktik

  • Planung und Strukturierung von Pilates-Stunden
  • Individuelle Trainingspläne, abgestimmt auf Bedürfnisse und Ziele
  • Anleitung zur korrekten Ausführung der Übungen
  • Motivation und Betreuung der Teilnehmer:innen

Die Ausbildung qualifiziert dazu, eigenständig Pilates-Kurse anzubieten, die körperliche Fitness, Flexibilität und Wohlbefinden fördern.

Zertifikat prä- und postnatale Pilates-Fortbildung von HappyMami Pilates für Selina Oraca Ansehen
Weiterbildung

Prä- & postnatales Pilates

Ausbildungsinstitut
HappyMami Pilates, Karlsruhe
Abschluss
September 2026

Fortbildung für Pilates in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit 15 Zeitstunden.

Anmeldung

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Die Plätze in der Gruppe sind begrenzt – melde dich ganz einfach über das Formular an. Fragen vorab? Schreib mir gerne.

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